7 spôsobov, ako rozlíšiť depresiu od smútku

Aký je rozdiel medzi „zlou náladou“ a depresiou? Ak sa s problémami duševného zdravia stretávate prvýkrát, môže byť pre vás ťažké rozlíšiť, čo je čo. Dr. Jon Rottenberg sa venuje tejto problematike a ponúka vám svoj kontrolný zoznam.

Je so mnou niečo v neporiadku?

To je závažná otázka a v lete 1993 to bola moja prvotná otázka. Bol som mladý, zdanlivo zdravý muž, ale cítil som sa slabý ako mača – unavený a veľmi vyčerpaný.

Trpel som depresiou?

Túto možnosť som vylúčil, pretože som si nevedel predstaviť dobrý dôvod, prečo by som mal mať depresiu. Študoval som a písal dizertačnú prácu o americkej histórii, čo bol predmet, ktorý som miloval. Nedávno som sa znovu stretol so svojou bývalou láskou zo strednej školy a rozhodli sme sa, že sa k sebe nasťahujeme a obnovíme svoj vzťah. Nedávalo to zmysel – ako by som mohol mať depresiu, keď sa mi všetko tak darí? Tak som sa jednoducho rozhodol, že nemám depresiu. Rozhodol som sa, že tieto pocity sú len príznakom ťažšieho obdobia, ktoré čoskoro pominie.

Ukázalo sa, že nepominie. Z týchto pocitov sa stala chronická depresia, ktorej liečenie nakoniec zabralo roky.

Jednou zo zákerných vecí na depresii je, že keď človeka navštívi, nie vždy sa ohlási veľmi jasne. Medzi obyčajným „smútkom“ a depresiou, ktorá je už duševným ochorením, nanešťastie nie je jasná hranica.

Napriek tomu často existujú náznaky alebo prejavy, ktoré pomáhajú rozlíšiť medzi bežnými pocitmi smútku, ktoré sprevádzajú nevyhnutné životné sklamania, a začiatkom depresie. Tu sú niektoré z týchto náznakov, ktoré vychádzajú z mojich skúseností psychológa aj človeka, ktorý trpel depresiou.

1. Apatia

Hoci depresia môže zahŕňať pocity smútku, ľudia trpiaci depresiou sa v mnohých prípadoch v skutočnosti necítia smutní. Viem, že ja som sa tak necítil, aspoň nie na začiatku.

Nebol som smutný, skôr som sa cítil ako bez života. Bolo to, ako keď je človek od všetkého strašne ďaleko, bol to pocit otupenosti a apatie. Tomuto druhu trápenia chýbala iskra a starosť, ktoré sa spájajú so skutočným smútkom. Keby mi niekto v najhorších momentoch mojej depresie prišiel k dverám povedať, že mi zomrel pes, je možné, že by som len pokrčil plecami.

2. Neprítomnosť logiky

Ďalším možným rozdielom medzi smútkom a depresiou je to, či sa tieto pocity dajú logicky vysvetliť. Smútok z rozchodu s priateľkou, zo straty zamestnania alebo zo smrti psa – tieto reakcie sú očakávané a bežné.

Mal som pretrvávajúce pocity depresie bez zjavnej príčiny. Keď som sa v roku 1993 pozrel na svoj život objektívne, nevyzeral zle. Mal som peniaze, ľudí, ktorí ma mali radi, a veci, ktoré som rád robil. Keď sa pocity smútku nedajú vysvetliť životnými udalosťami alebo keď sa zdajú byť prehnané, môžu to byť potenciálne príznaky depresie.

3. Dĺžka príznakov

Depresia trvá dlhšie ako bežný smútok. Ak smútok trvá jeden deň alebo týždeň, a to aj bez zjavného dôvodu, ešte to neznamená, že sa musíte znepokojovať. Bežné kolísanie nálady znamená, že máme dobré a zlé dni, dokonca dobré a zlé týždne.

Pocity smútku a depresie, ktoré trvajú mnoho týždňov relatívne bez prerušenia, sú však dôvodom na znepokojenie. Depresia je omnoho naliehavejšia a vytrvalejšia ako obyčajný smútok.

4. Intenzita

Depresia sa často líši od smútku svojou intenzitou. Hoci obyčajný smútok môže byť dosť silný na to, aby nás dohnal k slzám, depresia má potenciál úplne ovládnuť naše telo a myseľ.

V roku 1993 ma moje pocity desili. Mal som dojem, že sú silnejšie ako ja, a tušil som, že ak to bude pokračovať, môžem zomrieť. Jednou z najdesivejších vecí na depresii je, že ľudia sú ňou tak pohltení, že začnú veriť, že si tieto zlé pocity dokonca zaslúžia – čo je presvedčenie, ktoré nie je typické pre obyčajný smútok.

Inými slovami, ak vás vaše pocity smútku premáhajú alebo ak ste posadnutí myšlienkou, že si ich zaslúžite, zamyslite sa, či nejde o niečo horšie ako smútok.

5. Ťažkosti s fungovaním

Depresia vedie k hlbokým zmenám v každodennom fungovaní. Ľudia zvyčajne dokážu vykonávať svoju prácu, nadväzovať vzťahy s ostatnými a vykonávať bežné životné činnosti, aj keď sú smutní.

Ľudia trpiaci depresiou majú naopak problém pracovať. Často sa začnú vyhýbať priateľom a spoločenským udalostiam a majú problém aj so zdanlivo jednoduchými úlohami: vstať z postele, osprchovať sa alebo si nakúpiť potraviny. Všetky tieto problémy s fungovaním sú varovnými signálmi, že trpia depresiou.

6. Komplexné príznaky

Depresia je tiež zložitejšia ako smútok. Smútok je pocit, ktorý často prežívame po nejakej strate. Depresia je naopak syndróm, ktorý zahŕňa celý rad znepokojujúcich príznakov. Depresia narúša náš spánok a schopnosť sústrediť sa a môže byť spojená s myšlienkami na smrť alebo samovraždu.

V roku 1993 bolo jedným z najjasnejších dôkazov, že neprežívam normálny smútok, to, že som na niekoľko týždňov úplne stratil chuť do jedla, čo je ďalší typický príznak depresie.

7. Nedostatok túžby

Depresia spôsobuje vážnejší nedostatok motivácie ako obyčajný smútok. Keď ľudia pociťujú smútok, niekedy môžu hľadať útechu v dobrom filme, dobrom jedle alebo príjemnom rozhovore. Pri depresii však človek často nemá chuť či schopnosť zapojiť sa do týchto upokojujúcich činností.

Táto strata túžby po potešení – či už po filme, chutnom jedle alebo spoločnosti priateľov – sa nazýva anhedónia a je ďalším varovným signálom, že dôvodom môže byť depresia.

Celkovo môžeme povedať, že čím viac týchto príznakov u seba postrehnete, tým je pravdepodobnejšie, že ide o depresiu, a nie len o obyčajnú smutnú náladu. Ak si myslíte, že by ste mohli mať depresiu, alebo ste sa spoznali v niektorom z vyššie uvedených príznakov, neváhajte a vyhľadajte pomoc. Depresia je vážny zdravotný stav a existujú možnosti, ktoré vám pomôžu ju zvládnuť. Netrpte v tichosti.

Uvedený text má výhradne informatívny účel, nejedná sa o konkrétne odporúčania na zvládnutie alebo liečbu ochorenia.

---

COB-SK-00074

---