Ako mi skleróza multiplex pomohla nanovo stanoviť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

Kat Naish vysvetľuje, ako jej diagnóza sklerózy multiplex pomohla prehodnotiť význam rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.

Predtým, ako mi bola diagnostikovaná skleróza multiplex, pojem „rovnováha medzi pracovným a súkromným životom“ v mojom živote znamenal len to, že mám byť úspešná v profesionálnej oblasti a mať bohatý spoločenský život. Do istej miery to tak stále je, ale v súčasnosti to skôr pripomína chôdzu po lane, a nie nevyhnutne v zlom zmysle.

Tri roky po stanovení diagnózy mám to šťastie, že stále môžem pracovať na plný úväzok. Som za to veľmi vďačná, pretože by som bola nešťastná, keby som sa musela vzdať svojej práce. 

Pochádzam z rodiny silných žien, ktoré sa aktívne podieľali na chode domácnosti. Vzdať sa kariéry by pre mňa bolo veľmi ťažké. Okrem toho mám rada zákazníkov, o ktorých sa starám, a svojich kolegov, s ktorými som si za tie roky vytvorila silné vzťahy. 

Hľadanie rovnováhy v práci

Mám šťastie, že sedím za stolom, moja kancelária je klimatizovaná a do práce sa (väčšinou) autom dostanem za 20 minút. A čo viac, môj šéf súhlasí s tým, aby som si nasadila veľké slúchadlá, keď je v kancelárii príliš veľký hluk, alebo si sadla do pohodlnej polohy, keď si potrebujem vyložiť nohy. 

Samozrejme, takéto ohľady zo strany šéfa (a kolegov) sú dané len tým, že som s nimi otvorene hovorila o svojej chorobe. 

Hľadanie rovnováhy v osobnom živote 

Učím sa tiež v osobnom živote robiť drobné zmeny, ktoré majú obrovský dopad. Ak aj vy trpíte SM (sklerózou multiplex) a chcete urobiť to isté, tu sú veci, ktoré by ste mali zvážiť:

1. Vyberte si cvičenie s nízkou intenzitou

Rozhodla som sa zmeniť niektoré aktivity v dňoch, keď mám dostatok energie na cvičenie. Namiesto behu po ceste behám na trenažéri v klimatizovanej telocvični. Namiesto intenzívnych hodín aerobiku som sa rozhodla pre jogu. 

Bolo tiež potvrdené, že pravidelné, mierne cvičenie pomáha pri mnohých príznakoch SM a zlepšuje celkovú kvalitu života, takže ak je to možné, venujte sa mu.

2. Zlepšite svoju rannú rutinu

Vďaka skoršiemu vstávaniu a zaradeniu meditácie do rannej rutiny sa mi podarilo, že príprava do školy a do práce je menej uponáhľaná a uvoľnenejšia. Čo mimochodom výborne zaženie únavu.

3. Naplánujte si niekoľko dní odpočinku

Počas voľna striedam aktívne dni a dni odpočinku. Sedenie na pláži s dobrou knihou po návšteve zoologickej záhrady je presne to, čo potrebujem na zotavenie. Popoludňajší spánok na pohovke bez pocitu viny, zatiaľ čo môj 8-ročný syn pozerá film, je ideálny na načerpanie nových síl. Znamená to, že mám energiu užiť si zvyšok večera.

Zvyčajne navarím jedlo pre celú rodinu alebo sa stretnem s kamarátkou – jednoducho, keď sa môj manžel vráti z práce, nie som zničená. 

4. Plánujte v predstihu

Teraz už aj voľné dni plánujem inak. Napríklad výlet do zábavného parku sa nemusí uskutočniť v najhorúcejší deň týždňa. Ak sa bude veľa chodiť, naplánujem si pravidelné prestávky, aby som si mohla aspoň 30 minút oddýchnuť (alebo viac, ak je to možné). 

Ak musím po dni strávenom vonku odšoférovať dlhú cestu, predtým, ako vyrazíme domov, dáme si skorú večeru v miestnej reštaurácii. Opäť mi to dáva šancu zotaviť sa z náročného dňa, doplniť energiu a dúfam, že sa vyhnem dopravnej špičke, než vyrazím na cestu. 

5. Nebojte sa povedať „nie“

Čoraz viac sa zlepšujem v používaní toho slovíčka. Po dlhom dni v práci nepotrebujem zaplávať 40 dĺžok. Náročný deň strávený so synom nemusím ukončiť grilovačkou so susedkou. 

Vysávač môže zostať v skrini a môj dom sa nemusí každý deň lesknúť. 

Už sa necítim vinná, keď poviem, že niečo nezvládam, a moji priatelia to chápu. Dôležitejšie je, že viem, že na seba nesmiem vyvíjať príliš veľký tlak a musím dôverovať svojmu telu, že sa rozhodne správne. Aj „nie“ je odpoveď.

Ponaučenie 

Život môže byť stále plnohodnotný, stačí, ak nemu budete pristupovať s rozumom. Moja rovnováha medzi pracovným a súkromným životom už neznamená, že musím urobiť čo najviac a byť najlepšia. S trochou plánovania a niekoľkými sotva badateľnými zmenami môžem stále zažiť veľa dobrodružstiev. 

Dokonca aj keď žijem s chronickým ochorením, akým je SM. V skutočnosti som vďačná za to, že ma moje telo núti urobiť krok späť a zamerať sa na skutočnú starostlivosť o seba. To je dôležité.

Uvedený text má výhradne informatívny účel, nejedná sa o konkrétne odporúčania na zvládnutie alebo liečbu ochorenia.

---

COB-SK-00088

---